Weź dwie pomarańcze, przetnij na pół i wyciśnij z nich sok ja robię to na takiej "wyciskarce" do cytrusów (wybaczcie, nie wiem jak fachowo się to nazywa:D). Teraz jest sezon na pomarańcze i wydaje mi się, że taki soczek jest wystarczająco słodki i nie potrzebuje cukru c;
Dlaczego warto go pić?
Pomarańcza ma dużo beta-karotenu i witaminy C oraz wody. Woda doskonale wypłukuje z organizmu toksyny, a witamina C jest cenionym antyoksydantem, który unieszkodliwia agresywne cząstki tlenu powstające m.in. z powodu stresu, palenia papierosów, alkoholu, małej ilości snu. Jedna pomarańcza pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Pomarańcze dostarczają też dużo witamin z grupy B (w tym kwas foliowy) korzystnych dla skóry i nerwów oraz cennego potasu, od którego zależy prawidłowe ciśnienie krwi i rytm serca. Zawierają substancje blokujące pierwszą fazę powstania komórek nowotworowych i związki o działaniu przeciwbakteryjnym. Pomarańcze obfitują w błonnik pokarmowy, który usprawnia przemianę materii.
Ile mają kalorii?
Średniej wielkości pomarańcza zawiera ok. 70 kcal, więc w naszym soku będzie ich ok. 140 (Jeżeli nie dodacie cukru! c;).
Mam nadzieję, że zastąpicie ciasteczka, paluszki itp. zdrowszym jedzeniem. Pamiętajcie, że można wyciskać sok również z mandarynek i grejpfrutów, a jeśli macie w domu sokowirówkę z jabłek, marchewki oraz innych owoców c;
Smacznego!<3
P.S z mojej szklanki jest już troszkę upite;3
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz